Trener Velibor Pantić za Arenicu: Plivanje u bazenu zimi i zdravlje dece

Plivanje je jedan od najzdravijih sportova za decu jer doprinosi pravilnom rastu i razvoju, jača mišiće i poboljšava kondiciju. Ipak, tokom zimskog perioda deca koja treniraju plivanje trebalo bi da poštuju određena pravila kako bi sačuvala svoje zdravlje i izbegla prehlade i povrede. 

Za Arenicu je savete o pravilima i merama opreza tokom zimskih treninga plivanja dao profesor fizičkog vaspitanja i trener Velibor Pantić, koji ističe značaj pravilnih navika, odgovornog ponašanja i brige o zdravlju mladih plivača.

Kako se obući tokom zimskih dana kada idemo na trening?

"Tokom zime važno je da oblačenje prilagodimo temperaturi i vremenskim uslovima. Preporučuje se nošenje kape, a ne samo kapuljače, kako bi glava bila zaštićena od hladnoće i vetra."

Privatna arhiva

Privatna arhiva

Kako ishranom možemo da podržimo imunitet tokom zime?

"Važno je da se hranimo raznovrsno i da u ishranu uključimo sezonsko voće i povrće, kao i koštunjave plodove. Možemo kombinovati krušku i orahe, mandarinu i bademe, jabuku i lešnike, kao i grožđe, suve šljive i leblebije."

"Redovno plivanje doprinosi fizičkoj kondiciji i otpornosti organizma, a uz pravilnu ishranu i dovoljno odmora pomaže nam da ostanemo aktivni i tokom zime."

Da li je zimi potrebno koristiti kreme za lice i telo?

"Da, tokom hladnih dana preporučuje se korišćenje labela, kreme za lice i ruke, jer su ovi delovi tela najizloženiji vetru i hladnoći. Korišćenje kreme za telo zavisi od tipa kože deteta i njegovih navika."

Privatna arhiva

Šta bi trebalo da imamo u rancu kao rezervnu odeću?

"Dobro je da uvek ponesemo rezervne čarape i majicu kratkih ili dugih rukava. Ne zauzimaju mnogo mesta u rancu, a mogu nam biti veoma korisne nakon treninga."

Zašto je važno osušiti kosu nakon treninga?

"Nakon treninga obavezno je dobro osušiti kosu, posebno njen koren, pre izlaska napolje. Iz iskustva znamo da je tokom zime ova navika veoma korisna. Nakon sušenja kose, treba staviti kapu ili koristiti suvi peškir dok se spremamo za izlazak."

Koji je najvažniji savet za zimske dane?

"Obucite se u skladu sa vremenskim uslovima, hranite se raznovrsno, ponesite rezervnu odeću i ne zaboravite da dobro osušite kosu nakon treninga. Uz ove jednostavne navike, lakše ćemo se pripremiti za zimske dane i uživati u plivanju."