Trening pomaže i u školi, istraživanja kažu: Ko se više kreće, lakše uči

Fizička aktivnost i učenje povezani su više nego što možda misliš, jer kretanje može da pomogne mozgu da bolje pamti i obrađuje informacije.

Da li ti se nekada dogodilo da posle treninga lakše rešavaš zadatke ili brže zapamtiš ono što si učio? To nije samo tvoj utisak! Istraživanja širom sveta pokazuju da fizička aktivnost može da pomogne mozgu da bolje pamti, uči i razmišlja.

Kada trčiš, igraš fudbal, treniraš košarku ili voziš bicikl, ne jačaš samo mišiće, već pomažeš i svom mozgu. Kretanje može da poboljša pažnju i koncentraciju, olakša pamćenje i podstakne kreativno razmišljanje. To znači da bi ti za učenje nekog gradiva moglo biti potrebno manje vremena.

Pexels

Fizička aktivnost i učenje mogu biti povezani i kroz promene koje se dešavaju u mozgu tokom vežbanja.

Šta se dešava u mozgu dok vežbamo?

Naučnici su posebno proučavali hipokampus, deo mozga koji ima važnu ulogu u učenju i pamćenju.

Istraživanje Laure Čedok i njenih saradnika, objavljeno 2010. godine u naučnom časopisu „Brain Research“, obuhvatilo je decu uzrasta od devet i deset godina. Naučnici su koristili i snimanje mozga magnetnom rezonancom. Rezultati su pokazali da su fizički aktivnija deca imala veći hipokampus. Ovaj deo mozga pomaže nam da stvaramo i čuvamo nova sećanja.

Pexels

Može li trening da poboljša pamćenje?

Istraživanje Džima Montija, Čarlsa i Nila Koena iz 2012. godine pokazalo je da fizička aktivnost može da bude korisna i za određene vrste pamćenja. Deca koja su učestvovala u devetomesečnom programu aerobnog vežbanja posle škole bolje su pamtila povezanost između lica i prizora nego deca iz kontrolne grupe.

Slične rezultate dobio je i Ai-Guo Čena 2016. godine. Devetoro dece učestvovalo je u 30 minuta aerobnog vežbanja umerenog intenziteta, a zatim je rešavalo zadatak koji je zahtevao da informacije zadrže u pamćenju i koriste ih. Posle vežbanja deca su bila uspešnija u tom zadatku, a naučnici su zabeležili i promene u aktivnosti više oblasti mozga.

Pexels

Fizička aktivnost i učenje zato su važan razlog da pronađeš sport koji ti odgovara i redovno se krećeš.

Zato pronađi sport koji voliš i uživaj u njemu. Ne moraš da budeš profesionalni sportista da bi osetio koristi kretanja. Važno je da budeš aktivan, da se zabavljaš i da ne provodiš baš ceo dan sedeći.

A kada završiš trening i školske obaveze, ostaje ti još vremena za ono što svi volimo - druženje i igru!